Prepare-se para ir de férias sem stress, com estas dicas!
O Verão é para muitos sinónimo das tão desejadas férias, período de lazer e descanso, sonhado ao longo do ano e que se constitui como uma necessidade para parar da correria desenfreada do dia-a-dia.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ir de férias não é apenas um luxo a que se dão aqueles que tem preguiça de trabalhar. Na verdade, as férias são fundamentais para a nossa saúde, e permitem-nos evitar uma série de doenças profissionais, tal como o burnout.
Para que o seu devido descanso seja aproveitado em pleno, é importante que se prepare para não levar trabalho, ou preocupações, consigo. Veja como.
Como partir para as férias sem stress?
A exposição prolongada ao stress, como acontece quando estamos a trabalhar, tem consequências danosas para a nossa saúde. Nas férias é possível reverter os efeitos do stress acumulado no seu corpo, mas para isso, precisa de conseguir desligar completamente.
Veja algumas das nossas dicas tirar o maior partido deste período de férias:
1. Prepare a sua ausência
Antes de fazer as suas malas, é importante que resolva todos os assuntos pendentes de ordem prática. Resolva todas as questões pendentes na sua vida pessoal, como pagar as contas, ou marcar aquela consulta, antes de ir.
O mesmo se aplica ao local de trabalho. Certifique-se de que nada fica pendente, ou se algum assunto ficar por resolver, que o delega a um outro colega de trabalho, e deixa disponível toda a informação que poderão precisar na sua ausência.
2. Não leve trabalho consigo
Continuar a atender telefonemas e a responder a e-mails de trabalho representa uma sobrecarga que pode traduzir-se em alterações de humor, irritabilidade, dores de cabeça constantes ou mal-estar, sendo preferível deixar um aviso de ausência no email.
A sobrecarga mental que se une ao contínuo desempenho das atividades de trabalho induzem a alguns distúrbios. Podemos citar, por exemplo, a síndrome de burnout e outros transtornos de ansiedade ou sintomas depressivos.
Descanse!
3. Visite sítios novos
Irmos a sítios onde nunca fomos, ou experimentarmos algo que nunca fizemos antes introduz o fator novidade, o que aumenta a sensação de relaxamento. Além disso, sair da rotina pode ajudar-nos a olhar para as coisas com uma perspetiva diferente, e pensar em novas formas de enfrentar o dia a dia.
4. Mexa-se!
A atividade física, como caminhadas à beira mar, corridas ou até mesmo dançar, não só fazem bem ao corpo, como também estimulam a produção de hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.
Lembre-se: O cérebro mais descansado é mais criativo, produtivo e promotor de um maior bem estar. Dedicar momentos das férias a atividades prazerosas com as pessoas de quem gostamos é tão importante como ter horas de sono suficientes, fazer uma alimentação saudável e manter atividade física para aliviar tensões.