Conheça as 5 Resoluções de Ano Novo que lhe vão permitir melhorar a sua saúde mental.
A saúde mental é muitas vezes esquecida, na agitação da vida cotidiana. Mas, é importante lembrar que a nossa saúde mental é tão importante quanto a nossa saúde física.
Afinal, a saúde mental é o que nos permite lidar com o stress, a ansiedade e todos os outros desafios que a vida coloca no nosso caminho. Este ano, por que não incluir nas suas resoluções de ano novo ações para melhorar a sua saúde mental?
Nunca é tarde para começar a cuidar de si! E para o ajudar a começar, aqui estão 5 resoluções para uma melhor saúde mental.
A importância de cuidar de sua saúde mental
Muitas pessoas negligenciam a sua saúde mental, esperando que ela se recupere sozinha. Infelizmente, raramente funciona! A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e, assim como o corpo, ela precisa de cuidados e atenção regular.
Negligenciar a sua saúde mental pode levar a problemas graves, como depressão, ansiedade e até mesmo comportamentos autodestrutivos.
Felizmente, há muito que pode fazer para melhorar a sua saúde mental!
Resoluções de Ano Novo para uma mente mais saudável
1. Faça um compromisso com a sua saúde mental:
Uma das melhores maneiras de cuidar da sua saúde mental é fazer um compromisso consciente de melhorar o seu bem-estar. Isto significa que precisa de estar disposto a investir o tempo e o esforço necessários para cuidar de si. É importante lembrar que a saúde mental não é algo que se pode comprar ou que alguém pode fazer por si.
2. Identifique os seus problemas de saúde mental:
A saúde mental pode ser afetada por qualquer área da nossa vida, e há muitos desafios quotidianos que a podem afetar. Antes de poder trabalhar para melhorar a sua saúde mental, precisa primeiro identificar os problemas que estão a causar estes problemas. Isso pode significar procurar ajuda de um terapeuta ou até mesmo fazer uma auto reflexão. O importante é identificar os problemas para que possa começar a resolvê-los.
3. Comece pequeno:
Muitas vezes, as pessoas sentem-se sobrecarregadas quando pensam em melhorar sua saúde mental. Mas, é importante lembrar que não precisa de mudar a sua vida inteira de uma vez.
Comece com pequenas coisas e vá aos poucos. Crie um plano que possa seguir e seja realista sobre quanto tempo pode precisar para ver resultados. Lembre-se de que qualquer progresso é bom, e não seja duro consigo mesmo se não alcançar todas as suas metas.
4. Faça da saúde mental uma prioridade:
A saúde mental é uma das coisas mais importantes na sua vida e, por isso, deve ser uma prioridade. Isto significa que precisa de colocar o seu bem-estar acima de tudo.
Não deixe que as outras coisas na sua vida interfiram com o seu compromisso de cuidar de si. Seja flexível e adapte-se às suas necessidades. Lembre-se de que é o único responsável pelo seu bem-estar e que ninguém vai cuidar de si, se não der o primeiro passo.
5. Faça terapia:
Muitas vezes, as pessoas sentem-se hesitantes em procurar ajuda de um terapeuta. Mas, às vezes, é exatamente o que precisa para melhorar a sua saúde mental. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar os seus problemas e a encontrar soluções para eles. Ele também pode fornecer-lhe um ambiente seguro para expressar os seus sentimentos e trabalhar através deles. Se estiver à procura de uma mudança na sua vida, procurar ajuda de um terapeuta pode ser o primeiro passo.
Dicas para manter suas Resoluções de Ano Novo
Agora que você tem algumas idéias de resoluções de ano novo para melhorar sua saúde mental, é hora de começar a trabalhar para mantê-las.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter suas resoluções e melhorar sua saúde mental.
1. Tenha um plano: Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem quando se trata de manter suas resoluções é não planear. É importante lembrar que as resoluções de ano novo são apenas o começo. Precisa de ter um plano de como as vai implementar, e comprometer-se com ele. Sem um plano, é muito fácil deixar suas resoluções serem esquecidas ou deixadas de lado.
2. Seja específico: Quanto mais específica for sua resolução, melhor. Isto porque as resoluções específicas são mais fáceis de seguir do que as vagas. Se sua resolução for algo como “quero sentir-me melhor”, pode ser um pouco difícil de medir. Mas, se sua resolução for algo como “quero fazer exercício 3 vezes por semana”, é mais fácil.
3. Tenha em mente o seu objetivo final: É importante lembrar-se do seu objetivo final quando se trata de manter as resoluções. Se se esquecer do seu objetivo, é muito fácil desistir ou desviar-se do seu plano. Sempre que se sentir desanimado, lembre-se do seu objetivo final e o que está a tentar alcançar.
4. Dê a si mesmo tempo: Outro grande erro que as pessoas cometem ao tentar manter as suas resoluções é esperar resultados instantâneos. A melhora da saúde mental é um processo longo e gradual. Não espere que as suas resoluções tragam resultados imediatos. Dê a si mesmo tempo para se adaptar e para ver os resultados. Lembre-se de que qualquer progresso é bom, e que não precisa de mudar a sua vida inteira de uma vez.
5. Seja gentil consigo mesmo: Por fim, é importante lembrar-se de ser gentil consigo mesmo. Não espere ser perfeito e não se castigue se não alcançar todas as suas metas. Este é um processo gradual e, às vezes, é normal ter altos e baixos. Lembre-se de que é apenas humano e que está a dar o seu melhor.
