Para quem vive com elas, lidar com memórias traumáticas pode ser um fardo pesado de carregar. Estas memórias podem desencadear emoções intensas como raiva, medo e ansiedade.
É possível aprender a lidar com essas memórias e reduzir o seu impacto na sua vida diária. Este artigo irá guiá-lo num processo passo a passo a lidar com memórias traumáticas, com o auxílio da terapia EMDR.
Entenda as Memórias Traumáticas
As memórias traumáticas são lembranças de eventos ou experiências que causaram grande angústia emocional. Podem resultar de uma variedade de situações, incluindo abuso físico, sexual ou emocional, acidentes graves, experiências de guerra, fome e outras.
Podem ser extremamente vívidas e serem acompanhadas de intensas reações emocionais e físicas. Estas memórias podem ser vividas como se estivessem a acontecer no presente: os chamados flashbacks.
O que é psicoterapia EMDR?
A EMDR é uma forma de psicoterapia desenvolvida na década de 1980 pela psicóloga Francine Shapiro. A terapia utiliza movimentos oculares bilaterais para ajudar as pessoas a processar e lidar com memórias traumáticas.
Este processo ajuda a dessensibilizar a memória traumática, reduzindo a sua intensidade emocional.
Como é que a psicoterapia EMDR pode ajudar?
A EMDR tem sido eficaz no tratamento de uma variedade de condições, incluindo a Perturbação de Stress Pós Traumático, ansiedade, depressão e fobias.
Ao contrário de outras formas de terapia, a EMDR não requer que a pessoa verbalize o evento traumático. Isto pode ser especialmente útil para pessoas que têm dificuldade em falar sobre suas experiências traumáticas.
Ajuda a desbloquear memórias traumáticas e permite que a pessoa processe a experiência de uma maneira mais saudável. Isto pode levar a uma redução dos sintomas das condições descritas acima. Pode também ajudar a pessoa a sentir-se mais no controlo das suas emoções e reações.
A Memória Traumática e O Processo de EMDR
A terapia EMDR tem oito fases: história clínica, preparação, avaliação, dessensibilização, instalação, scaneamento corporal, encerramento e reavaliação. Cada sessão de EMDR dura de 60 a 75 minutos. O número de sessões necessárias varia dependendo da condição individual.
Na sessão de EMDR o terapeuta orienta o paciente até ao momento da memória traumática. Para isso procede à estimulação bilateral da memória através de movimentos oculares. Isto faz-se para estimular o processamento da memória traumática. Em lugar de movimentos oculares, podem ser usadas outras formas de estimulação bilateral. Como bater alternadamente nos joelhos, nas mãos, ou sons bilaterais.
Eficácia e Segurança da EMDR
A EMDR é objeto de numerosos estudos de pesquisa. É recomendada pela Organização Mundial da Saúde e pela American Psychological Association. A pesquisa mostra que a EMDR é eficaz no tratamento de uma variedade de condições de saúde mental, incluindo stress pós traumático, ansiedade, depressão e fobias.
É uma terapia intensa, e considerada segura quando realizado por um terapeuta qualificado. Como em todas as terapias, existem alguns riscos envolvidos.
Algumas pessoas podem experimentar uma intensificação temporária dos sintomas ou reviver experiências traumáticas durante a terapia. É importante discutir estes riscos com o seu terapeuta antes de iniciar a terapia EMDR.
As memórias traumáticas são uma fonte de sofrimento. A EMDR ajuda a superar essas memórias. Se tem vindo a lutar com memórias traumáticas, pode ser útil explorar a terapia EMDR como uma opção de tratamento.
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