O medo é uma das emoções primárias do ser humano. Venha conhecer mais sobre esta emoção, e compreender como funciona.
A palavra medo tem origem no latim metus, que significa inquietação, pavor e ansiedade. Olhando para esta tradução, é fácil de entender que, regra geral, não associamos o medo a sensações muito agradáveis.
Contudo, o medo é uma emoção muito importante para o nosso bem estar e sobrevivência. Se não sentíssemos medo, provavelmente iríamos colocar-nos em muitas situações perigosas, e dificilmente iríamos permanecer vivos durante muito tempo.
Descubra mais sobre esta emoção tão importante, e como é que a pode gerir melhor.
O que é o medo?
O medo é uma emoção que funciona como mecanismo de proteção e nos ajuda a manter-nos vivos. Sem ela iríamos colocar-nos em situações perigosas, sem pensar duas vezes nos possíveis riscos.
É graças ao medo, que fugimos do que nos assusta, sentimos vertigens, ou receio de cair, quando estamos em alturas elevadas ou temos vontade de nos escondermos quando assistimos a uma situação pouco segura na rua. Nestas situações, o medo de forma involuntária e natural, faz com que nos queiramos proteger.
Contudo, é importante deixar claro que o medo pode ser motivado por situações reais de perigo à nossa integridade física, ou com base em experiências e traumas do passado. Por exemplo, alguém que tenha sido criticado frequentemente quando era criança, pode desenvolver medo de falar em público, ou algum tipo de ansiedade social.
Então, é importante entendermos quando é que o medo é um mecanismo ativado para nos proteger, e quando é que este se pode tornar numa barreira que nos impede de termos uma vida saudável e feliz.
O que acontece no organismo quando sentimos medo?
Quando somos confrontados com uma situação potencialmente perigosa, há um conjunto de reações fisiológicas que são ativadas, e que sentimos como medo. Nestes casos, diferentes áreas do cérebro como o tronco cerebral, o tálamo e a amígdala, são ativadas. O nosso organismo começa a produzir diferentes hormonas como a adrenalina e o cortisol (conhecido como a hormona do stress), e as nossas respostas de ataque ou fuga também entram em ação.
Em consequência começamos a sentir alguns sintomas físicos, como:
- Aceleração da frequência cardíaca,
- Tensão muscular,
- Suores,
- Respiração mais rápida e curta.
Nem toda a gente responde da mesma forma ao medo, o que significa que cada um de nós irá desenvolver uma resposta a esta emoção diferente.
Qual é a diferença entre medo e fobia?
Se por um lado o medo é uma emoção primordial, e completamente normal, no ser humano, o mesmo não acontece com a fobia. O medo é um mecanismo de proteção que existe para nos manter vivos. Já a fobia é quando esse medo é de tal forma forte, que nos impede de vivermos normalmente o nosso dia-a-dia e as nossas relações.
A fobia pode ser sobre qualquer coisa, existindo quem tenha fobia de animais, de certos objetos, de espaços fechados, de falar em público ou de outras situações.
Nestes casos é importante procurar ajuda para que possa ultrapassar a fobia, e poder ter uma vida normal e tranquila.
Então, aqui ficam algumas dicas para que possa começar a superar alguns dos seus medos.
Escreva sobre eles
A escrita pode ser uma boa aliada para nos ajudar a organizar os nossos pensamentos, emoções e até mesmo medos.
Experimente ter um caderno em que diária, ou semanalmente, escreve sobre as suas emoções e o que sentiu em determinada situação. Pode escrever sobre o que o assusta, os cenários que pinta na sua cabeça, e que estão na origem daquele medo, quais as sensações físicas que determinada coisa que lhe provoca, e libertar essas emoções nas páginas.
Como é algo só seu, e que nunca vai precisar de mostrar a ninguém, escreva de forma livre e honesta.
Substitua os pensamentos negativos por outros mais agradáveis.
Embora seja muito mais fácil encararmos os nossos medos de forma pessimista, e pensarmos que nunca os vamos conseguir superar, este tipo de pensamentos não nos leva a lado nenhum.
Então, da próxima vez que um pensamento negativo aparecer na sua cabeça, e lhe despertar a sensação de medo, experimente substituí-lo por um pensamento positivo e de confiança.
Este é um exercício difícil, e que exige tempo e treino, mas quanto mais praticar, mais fácil se tornará no futuro.
Celebre mesmo as pequenas conquistas
Só o facto de reconhecer o seu método, e ter vontade de o superar, já é muito mais do que a maioria dos seres humanos alguma vez vai fazer ao longo da sua vida. Por isso, aprenda a celebrar mesmo as conquistas mais pequenas! Todas elas o deixam um passo mais próximo do seu objetivo!
O medo alimenta-se de pensamentos negativos e até de sensações de culpa, portanto, para superá-lo temos que dar menos relevância ao que é mau. Coloque todas as suas vitórias no holofote e use-as como combustível para continuar a sua jornada.
